Cuida tus ojos en la oficina

Las personas que trabajan en oficinas permanecen el 90% del tiempo frente a un ordenador, exponiendo su salud visual a determinados factores externos que afectan su visión, para evitar que esto ocurra es importante que cuides tus ojos con algunas acciones básicas.

Recomendaciones:

1. Mantén el monitor a unos 50 centímetros de distancia como mínimo.

2. Ajusta la resolución y el brillo para leer sin esfuerzo.

3. Trabaja con suficiente luz y evita los reflejos.

4. Visita a tu oftalmólogo periódicamente para que examine tus ojos y determine si debes usar lentes antirreflejo.

5. Procura que la luz de tu oficina no de directo a la pantalla del ordenador.

6. Aplica la regla 20-20-20.

7. Realiza pausas activas con ejercicios para tus ojos. 

8. Elige bolígrafos de color azul o negro para evitar cansancio ocular.

9. Evita frotarte los ojos ya que puedes provocar una infección, si persiste la molestia visita al especialista.

10. Si no tienes posibilidad de levantarte de tu puesto de trabajo mueve tus ojos frecuentemente para evitar la resequedad.

11. En tu puesto de trabajo procura que tu mirada quede hacia abajo, esto permitirá que los párpados cubran una mayor superficie de tus ojos, parpadeando más y teniendo una mayor lubricación.

Siguiendo estas recomendaciones te aseguras de conservar una excelente salud visual mientras trabajar.

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